【実験的トレーニング】項目 / 減量 - 効果検証 / 3-6日目 ( 170311-170314 )
概要はこちら ↓
☑ 効果検証 ( ３ー６日目 )
■ １～２日目とほぼ同様の効果 ※ 参照 ↓
・普段の何気ない生活がさらに楽に感じるようになる
( ex階段上り下り、歩行 )
・歩行、走行時の身体への負担の軽減
■ 減量４日目に10kmを実施
一週前の記録 ( 3/4実施 )
→ 00:36:39 / ave - 3:40mIn/km
( 3/12実施 )
→ 00:35:45 / ave - 3:34mIn/km
( → ほぼ疲労感が残らなかった )
☑ 減量 - 効果検証 ( 中間報告 )
■ 測定
・体重 57.5kg ( - 1.0kg ) ( 3/14 )
・6日で1kgの減量に成功
(普段より運動量が多くなった事とカロリー制限が要因 )
・無理のない減量できた
( カロリー制限による空腹感を水分や別のもので代用 )
■ あと４日の減量スケジュール
同じ手法で 57.0kgまで落とす ( 3/19 )
ちょうど去年の今、
完全なる惨敗を喫したフル
あれから一年、、
トレーニングプログラムの検証分析、
戦略マネジメントという武器を実際の経験から手に入れて
何も知識がなかった去年に比べ、
一回り自分が大きくなった気がします。
あと4日、
やれることは全部やって、
一年のトレーニングの軌跡を噛みしめながらレースを楽しんでいこうと思います。
