トレーニング研究検証ブログ

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トレーニングプログラム研究検証ブログ

様々な理論を元にマイペースで実行検証中。レース戦略やトレーニング戦術構築中。

【実験的トレーニング】項目 / 減量トレーニング時の飲み会対策

☑ 減量時の飲み会対策 ■ せっかくの楽しい飲みの席 1、減量を行いながらでも飲み会の場を盛り下げず 2、またトレーニングの効果減少を最小限に抑えたい とお思いになったことはないでしょうか? 僕自身、最近、飲み会が頻発しており そんな悩みを抱えずに…

【実験的トレーニング】項目 / 減量 - 効果検証 / 7-9日目 ( 170315-170317 )

概要はこちら ↓ shinyamae.hatenablog.com ☑ 効果検証 ( 7ー9日目 ) ■ 1~2日目とほぼ同様の効果 ※ 参照 ↓ shinyamae.hatenablog.com これにプラス、、 ・腹周りが1cm程スッキリ→ 呼吸しやすくなった・軽くなる分、上体が自然と上がる→ 走りがブレなくなる…

【実験的トレーニング】項目 / 減量 - 効果検証 / 3-6日目 ( 170311-170314 )

概要はこちら ↓ shinyamae.hatenablog.com ☑ 効果検証 ( 3ー6日目 ) ■ 1~2日目とほぼ同様の効果 ※ 参照 ↓ shinyamae.hatenablog.com ・普段の何気ない生活がさらに楽に感じるようになる( ex階段上り下り、歩行 ) ・歩行、走行時の身体への負担の軽減 ■ …

【実験的トレーニング】項目 / 減量 - 効果検証 / 1-2日目 ( 170309-170310 )

概要はこちら ↓ shinyamae.hatenablog.com ☑ 効果検証 ( 1日目、2日目 ) ■ 効果 ・身体が軽くなったのが実感できる→ 歩行や階段の上り下りが「楽に」感じるようになる。 ・だるさが軽減、→ 食事後と目覚め後のだるさ軽減 ・お肌がよくなる→ 肌荒れが治り始…

【実験的トレーニング】項目 / 減量 / 設定 ( 170309 )

☑ 実験的トレーニング ■ 体脂肪の減量 レースまで残り10日となりました。最近伸び悩んでいることもあり、原因は体重の増加ではないかということで、 レースまでに実験的なトレーニングを試みようと考えました。 前回レースと同じ体重 ( 56.5kg ) に近づける…