28.12.16 / 06:27, 場所 Jiyugaoka, 日本 ■ 1000m 5本目 ■ 3km ☑ 感想 -戦略と進め方、フィードバック- など ■ 1000m×5本 (1/18 朝実施) ( レース後、中２日 ) ( 完全休息は約100m〜ジョグの中で行う ） 1本目→ 3:29 min/km 2本目→ 3:30 min/km 3本目→ 3:27 …

akabane-marathon.jp ■ 記録 8位までが入賞 8位入賞の方が 01:16:10でしたのでそれに迫ってきました ■ Runtastic ☑ 感想 ■ 大会全体の内容の感想 ■ 個人レース内容の感想 ・補給 ・装備 ・戦略 ・POINT ・kmごとの状態から ・フィードバック → 内容○の結果は…

■ 10km ☑ 感想 -戦略と進め方、フィードバック- など ■ 10km走 (1/14 夜実施) ・PB更新 ・今回も原点に立ち返り、 乳酸発散除去と身体ダメージ軽減を念頭に置いて 走り終わりまで行けるように進めてみる → 走り終わった後に疲れ( 乳酸、身体ダメージ )が残ら…

■ 10km ☑ 感想 -戦略と進め方、フィードバック- など ■ 10km走 (1/9 夕実施) ・自主練習でのPBを1秒だけ更新 ・今回は原点に立ち返り、 乳酸発散除去と身体ダメージ軽減を念頭に置いて 走り終わりまで行けるように進めてみる ・走り終わりまで、ダメージ軽減…

■ 5km ■ 3km back to 駒沢オリンピック公園 ☑ 感想 ■ 5km走 (1/4 朝実施) ( 完全休息は約100m〜ジョグの中で行う ） ※ その後、約100m〜ジョグして 3kmを 3:36min/kmペースでfinish -戦略- キロ３分でも相当軽く走っているようにみえる箱根駅伝の選手に感化…

01.01.17 / 14:23, 場所 Konan, 日本 ■ 10km ☑ 感想 -コース- ■ 地元10km走 (1/1 昼実施) 地元に帰省。 オリンピック公園みたいなコースがないので、 中継地点だけ決めて走りながらコースを決める。 -コース- 地元中学の外周を走った後 愛岐大橋を渡り愛知か…