【実験的トレーニング】項目 / 減量トレーニング時の飲み会対策
☑ 減量時の飲み会対策
■ せっかくの楽しい飲みの席
１、減量を行いながらでも飲み会の場を盛り下げず
２、またトレーニングの効果減少を最小限に抑えたい
とお思いになったことはないでしょうか？
僕自身、
最近、飲み会が頻発しており
そんな悩みを抱えずにはいられませんでした。
■ 減量トレーニングの項目
→
・筋トレ
・運動
・食事制限
ここから、
・筋肉量 ↑ ( アップ )
・体脂肪 ↓ ( ダウン )
・身体への負担 ↓ ( ダウン )
この効果減少を最小限に抑えたい。
飲み会で考えられる策は
→
・タンパク質補給と成長ホルモン分泌促進サプリ補給
・糖質カット
・肝機能とアルコール分解促進
即ち、
・タンパク質、成長ホルモン量 ↑ ( アップ )
・糖質 ↓ ( ダウン )
・肝機能 ↑ ( アップ )
・アルコール濃度 ↓ ( ダウン )
そして
・飲み会の盛り上がり ↑ ( アップ )
を目指していきたい。
飲みも減量も楽しく行いたい！
そこでgoogle先生に聞きました。
「減量トレーニング酒」を検索
☑ 減量と酒
■ 参考
☑ 減量と飲み会、トレーニング効果減少を最小限に抑えるPOINT
■ 上記記事から自分の視点で対策法
１、糖質カット ( 酒のチョイス )
２、タンパク質補給と成長ホルモン分泌促進サプリ補給 ( つまみやサプリのチョイス )
３、肝機能とアルコール分解促進 ( 水などの補給 )
■ １、糖質カット ( 酒のチョイス )
→ 糖質を含んでいる酒を避ける
→ ハイボール、ウーロンハイ、ウォッカetcで対応
→ 炭酸で割る、空腹感を満たすため
( １杯目の乾杯、ビール縛りの際は、ちびちび飲もう )
■ ２、タンパク質補給と成長ホルモン分泌促進サプリ補給 ( つまみやサプリのチョイス )
→ つまみはタンパク質食、野菜で( 炭水化物を避ける )
( また、つまみをサプリで補給、飲みに徹するという策もあります )
→ サプリ補給 ( 成長ホルモン分泌促進 )
・テストステロン
・L-アルギニン & シトルリン
・オルチニン ( しじみなどに含まれる v)
成長ホルモン - Wikipedia
・プロテイン
プロテイン - Wikipedia
■ ３、肝機能とアルコール分解促進 ( 水などの補給 )
→ タウリンで肝機能をサポート
タウリン - Wikipedia
→ 水でアルコールを薄める
これでもう飲み会はこわくないはず、、笑
次の飲み会で実験検証してみます。
