トレーニング研究検証ブログ

読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

トレーニングプログラム研究検証ブログ

様々な理論を元にマイペースで実行検証中。レース戦略やトレーニング戦術構築中。

【スピードトレーニング】

【スピードトレーニング】動的全身可動域の広さと柔軟の関係 ( ストライドとピッチ )

動的全身可動域の広さと柔軟の関係 参考 soccer-yu75.com mugibatake40ro.hatenablog.com stiff.blog.jp 経緯 最近、記録が下降気味だったのですが、題目を取り入れて最近の中では好記録が出たので、記載しておきます。 まず、、 足の速さ=ストライド × ピ…

【実験的トレーニング】スピードトレーニング / 速筋を導入した加減速メニュー

スピードトレーニング / 速筋を導入した加減速走法 目的 ① / ランニングエコノミーを高める目的 ② / 故障リスクを減らした速筋導入走法を身に付ける目的 ③ / ②をおこないつつエネルギー消費率と体内乳酸蓄積率を下げることを意識 ■ ランニングエコノミー ■ …

【自主練習】10km ( 速筋導入率と乳酸蓄積率を意識 )

■ ランニングエコノミー要素 ■ 重要な要素※ 時間要素の中で ① 身体ダメージ率 ↓ ( ダウン ) ② スピード / 速筋導入率 ↑ ( アップ ) ③ エネルギー消費率 ↓ ( ダウン ) ④ 体内乳酸蓄積率 ↓ ( ダウン ) 【ランニングエコノミー】ランニングエコノミー要素を高め…