トレーニング研究検証ブログ

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様々な理論を元にマイペースで実行検証中。レース戦略やトレーニング戦術構築中。

2017-03-27から1日間の記事一覧

【タイム数値設定】故障のリスク軽減とランニングエコノミー要素の向上を目的とする

【数値化】

タイム数値設定 タイム数値設定 ( 目標タイム ) の目的は、数値化によってランニングエコノミー向上を指標化することを目的として行うものとします ■ ランニングエコノミー ■ 重要な要素 ※ 時間要素の中で ① 身体ダメージ率 ↓ ( ダウン ) ② スピード / 速筋…

【自主練習】10km ( 速筋導入率と乳酸蓄積率を意識 )

【自主練習】 【スピードトレーニング】

■ ランニングエコノミー要素 ■ 重要な要素※ 時間要素の中で ① 身体ダメージ率 ↓ ( ダウン ) ② スピード / 速筋導入率 ↑ ( アップ ) ③ エネルギー消費率 ↓ ( ダウン ) ④ 体内乳酸蓄積率 ↓ ( ダウン ) 【ランニングエコノミー】ランニングエコノミー要素を高め…