【レース】第11回世田谷246ハーフマラソン 21.0975km
■ Runtastic
今回はなぜか大幅にずれましたw
☑ 感想
行ってきました、第11回世田谷246ハーフマラソン
前回、千葉アクアラインの坂で死んだ経験から
今回は後半の坂に合わせて、余力を残す感じで15km地点まで行き
その後は流す戦略で考えてました。
結果、内容○のレースになり
記録 1:18:04でFINISH
(142位/約1969人中)(男子)
種目別で11位までいったのも
早朝摂取したマカEXのおかげだと思ってます
次回はアルギニンを摂取してBBでチャレンジしたいと思ってます！
※ ゴール地点でランナーに抜かれる映像
前回、千葉アクアラインの坂で死んだ経験から
今回は後半の坂に合わせて、余力を残す感じで15km地点まで行き
その後は流す戦略で考えてました。
結果、内容○のレースになり
記録 1:18:04でFINISH
(142位/約1969人中)(男子)
種目別で11位までいったのも
早朝摂取したマカEXのおかげだと思ってます
次回はアルギニンを摂取してBBでチャレンジしたいと思ってます！
※ ゴール地点でランナーに抜かれる映像
男子1位はPaul Kuiraさんの 1:02:27
女子1位は伊藤わかなさんの 1:18:13
とこんな感じのレースでしたが、ざっくり振り返ってみたいと思います！
☑ 装備〜レース補給〜マラソン前補給〜エイド
■ 装備
・adidas adizero ace boost 7 ( シューズ )
・vision questランニングソックスグリップ付き ( ソックス )
・iPhone＋Runtastic Pro ( App )
・adidasサンバイザー
・TESLAコンプレッションウェア上のみ ( アンダーウェア )
(レースまで時間があり、冷えると思ったので着用)
今回はスポーツサングラスは家に忘れ
ボトルポーチは外しでいきました
■ レース補給
・アミノバイタルスポーツ 1本
（12km地点で1/2本)
■ エイド
・利用せず
■ 起床〜マラソン前補給
・Nature Made 鉄
・マカEX
・百草丸
・フルーツジュース 350ml
・カロリーメイトチョコ 6本
・スローバーココナッツミルク 1本
・エナジージェル 2本
(レース1時間前くらいに1本補給)
・スポーツドリンク 500ml
集合10分くらい前に用をたす
■ 前日補給
・たんぱく質多めの食事
・プロテイン、チアシード
☑ コースと戦略
■ コース
■ 戦略
コースの通り、後半の坂に合わせて余力を残す感じで15km地点まで行き
その後は流す
☑ レース内容
■ 0〜5km
・START〜5km
8:10にSTART地点集合。
Cブロック前方からスター ト
トラックを半周した後、
246に出てから多摩川付近まで下り坂
ランナーばらける
普段走れない246を下る、快適
スピードを上げようとしなくても自然とスピードが上がる
走っている最中に小がしたいと思い始めますが、
この際、走りながら漏らしても誰もわかんないだろうということで
そのまま走る
■ 5〜10km
・5km〜10km
折り返し地点まで少し登り。
この辺りから女子頑張れ〜と声援が飛ぶ
ここから17km地点の坂くらいまで陸連トップの女の子と並走
この辺りから、気温が少し高くなり始める
■ 10〜15km
・10km〜15km
多摩川から市街へ
12km地点でアミノバイタルスポーツ 1/2本を補給
局部に乳酸やダメージが蓄積しないようレペティション的走法で進む
そのおかげか、乳酸も発散できた状態で体も軽く快適に進む
■ 15〜21.1km
・15km〜21.1km
16kmの坂も極端なペースダウンせず、戦略通りに進む
戦略通り、坂を登りきって余力を残した状態で残り5kmを迎えたので、
内容○のレースだったと思います。
ゴール前で抜かれましたが、極端なペースダウンもなく
全体的に乳酸もあまりたまらず少し余力を残してゴールできたのは収穫でした
終わってすぐにトイレに直行
お漏らししないで良かったですw
あと、カメラに写るくらいの余力も持ってランニングするくらいが、ちょうどいいと思いました。
☑ レース外
🕛 6:00〜7:00
前日にもマカEXを摂取したおかげか、割と目覚めよく起きる
朝補給して近場最高と思いながら歩いて現地へ
その道中でミニリュウに遭遇でGET
🕛 7:00〜7:30
ゼッケン荷物預け、用を足すなどの準備
🕛 7:30〜8:10
軽いウォーム、軽いストレッチ
🕛 10:30〜
物産展で腹ごしらえしながら、表彰式を見る
みなさん年齢より若く見えました
☑ 個人総合評価
ゼッケン受け取り〜着替え〜荷物預かり〜トイレ
レース開始、全てスムーズでした
コースは広くスピードも乗りやすく走りやすかったです
次あればまた参加したいと思う大会でした
今年は当たってラッキーでしたね
