トレーニング研究検証ブログ

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トレーニングプログラム研究検証ブログ

様々な理論を元にマイペースで実行検証中。レース戦略やトレーニング戦術構築中。

【自主練習】1000m×5本

【自主練習】

1000m×5本

 

1本目

1.00 km
03:26 min/km

 

2本目

1.00 km
03:25 min/km

 

3本目

1.00 km
03:30 min/km

 

4本目

1.0 km
03:27 min/km

 

5本目

1.00 km
03:25 min/km

 

www.runtastic.com

今回も3点意識で

① 呼吸法と最大酸素摂取量増やし

② 全身乳酸作業閾値調整や乳酸の発散、全身へのダメージの蓄積軽減とその走法

(全身の乳酸やダメージを蓄積しない、もしくは発散する走法)

③ ①②のエネルギー循環
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