【10km〜公園散策】次は5km16分台目標に
まず記録から
10km35分台達成！
かなりいい感じに走れました。
フォームはほぼ変わらずこちらを意識しながら
上体を浮かせる感じ、、
あとは足元も浮かせる感じで
脱力を意識して走っていました。
これまで、
以前のトレーニング＋ 200m走や400m走なども取り入れて
スピードを鍛えてきました。
次は5km16分台目標に、、
また内容見直していきたいです。
ちなみに今日はランニングの帰りに、
公園でストライクも捕まえれたし幸運でした笑
→ダッシュをやると体に負担かかるので回復休養＆ケアの部分がダッシュよりも重要な気がします
アクティビティ7月
https://www.runtastic.com/ja/users/shinya-maeda-11/sport-sessions#single_year_2016,month_07
