トレーニング研究検証ブログ

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トレーニングプログラム研究検証ブログ

様々な理論を元にマイペースで実行検証中。レース戦略やトレーニング戦術構築中。

【10km〜公園散策】次は5km16分台目標に

【自主練習】

まず記録から

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10km35分台達成!

かなりいい感じに走れました。

 

フォームはほぼ変わらずこちらを意識しながら

上体を浮かせる感じ、、

 

あとは足元も浮かせる感じで

脱力を意識して走っていました。

knoshx.com

これまで、

以前のトレーニング+ 200m走や400m走なども取り入れて

スピードを鍛えてきました。

 

次は5km16分台目標に、、

また内容見直していきたいです。

ちなみに今日はランニングの帰りに、

公園でストライクも捕まえれたし幸運でした笑

 

 

 

1000M早くなる - Google 検索

ekiden-kyoukasho.com

rungaku.com

 

 

 

 

 

 

 

 →ダッシュをやると体に負担かかるので回復休養&ケアの部分がダッシュよりも重要な気がします

 

 

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アクティビティ7月

https://www.runtastic.com/ja/users/shinya-maeda-11/sport-sessions#single_year_2016,month_07

 

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