☑ 過去記事の簡潔化 ■ 簡単に引き出せるよう、基礎フォーマットとして記載。( 170304 ) ※ 土台作り ( 身体づくり、減量と筋トレ、通常～歩行〜走行時 ) ( 筋肉量 ↑ と体脂肪 ↓ 、運動量 ↑→ )( 身体の軽さ ↑、身体への負担 ↓ ) ① 全体戦略、補給〜走法〜乳酸…