【タイム数値設定】最終タイム数値と現時点タイム数値設定
最終タイム数値と現時点タイム数値設定
■ 数値設定方法はこちらを参照 ↓
☑ 数値設定:最終タイム数値設定 / 現時点タイム数値設定と達成後
■ 最終タイム数値設定
・数値化によってランニングエコノミー向上を指標化することが目的
・自分自身のタイム数値を設定してみました
・Runtastic現記録と下記をツール使用 ↓
→
1km 平均ペース 3:05min/km → ( 上記2:57min/kmはRuntastic誤動作によるものなので )
5km 平均ペース 3:15min/km → 16分15秒
10km 平均ペース 3:20min/km → 33分20秒
Half 平均ペース 3:28min/km → 1時間13分00秒
Full 平均ペース 3:45min/km → 2時間38分00秒
作ってはみたものの、、
かなりきびしいなww
一番最重要は故障せずに年間通してトレーニングできたという経験なので、
それさえできればOKかな、とりあえず次期は、、
速筋導入トレーニングを組み込んで徐々に数値が出れば、OKかな思います。
頑張らない、でもやりきった一年にするがポイントです。
■ 現時点タイム数値設定
→
1km 平均ペース 3:10min/km → ( 上記2:57min/kmはRuntastic誤動作によるものなので )
5km 平均ペース 3:20min/km → 16分40秒
10km 平均ペース 3:25min/km → 34分10秒
Half 平均ペース 3:33min/km → 1時間15分00秒
Full 平均ペース 3:50min/km → 2時間42分00秒
これならまだいけそうな気が、、!
100m、200mをトレーニングに組み込むかは、、
検討中。。