【レース】第20回板橋CITYマラソン 42.195km
概要
結果
速報
■ Runtasitic
☑ 感想
■
後半撃沈しました (T_T)
たくさんのランナーさんに抜かれました、、
今回、2時間48分を目指していこうと思ったのですが、、
まだまだ戦略や対策が甘いと思いました、、
ただギリギリですが、ネットタイムにて
サブ３達成できたのは素直に嬉しい！！
( 速報 2:56:15)
去年思いっきり撃沈してから１年
自分がしてきたトレーニングは無駄ではなかったようです！！
自分が進んできた軌跡を思い返し、
少し熱くなりました、、
去年のフルマラソン後、本を読んで研究した
ランナーさんのブログを読んで研究した
トレーニングから走法や呼吸法など自分になり研究した
フィードバックして自分なりに分析を重ねた
そして10日前の減量トレーニング
やれることはやった、、
やりきった
そんな気持ちがあった
こんな気分は高校以来かもしれません
ちょっとだけ嬉しかったです、、
( フルに関しては改良要素が多々ありますが、、 )
でもやっぱり、、
悔しいので、後半撃沈した原因を、
今後さらに研究して来季レベンジしようと思います。
↑ 僕がトレーニングをする原点かもしれません
ちなみに
内容に関しては今までのレースでワースト３位
３位 今回
２位 千葉アクアラインマラソン 2016 フルマラソン
１位 板橋CITYマラソン 2016 フルマラソン
どれも後半撃沈している。
去年の記録 ↓ (T_T)
☑ 補給 / 装備
■ こちらを参照
■ タイムキーパーRuntasiticの省電力モード
・開きっぱなしにせず、たまに確認する程度
( 終わった時点で残り電力20%でした )
■ 実際は
・10-15-20-25-30-35km ( 6地点で ) アミノバイタル 3本
・37km地点エイドにて スポドリ×2カップ
☑ 戦略
・37km地点からビルドアップ
（ 実際はできなかったのですが、、)
・身体ダメージ軽減、乳酸発散
・減量した分、上体が自然と上がる形、身体がブレない
( 前回の減量トレーニング学んだ内容 )
☑ キロごとに振り返る
■ 1〜22km
・スタート〜2km地点、人混雑、Hブロックスタート、端から抜いていく
・その後、ほぼイーブンペース、戦略通り、折り返して風が強くなる
■ 23〜26km
・風の影響を受けながらも悪くない走り、体軽い
■ 27〜34km
・無意識のうちにダメージを蓄積していたか、徐々にペースが落ちていく
■ 35〜42km
・37km以降、ビルドアップ予定だったが、予定で終わる
・千葉アクアライン以来、前に進まない状態でゴールが遠かった、、
☑ その他、過去記事のフレームワークの仕組化より走法呼吸法など
こちら参照 ↓
■ 簡単に引き出せるよう、基礎フォーマットとして記載。( 170304 )
☑ その他大会出来事
・沿道3km付近と39kmにいた懐かしい音楽をかけるアーティストらしき人に癒されました
・サラリーマンランナー、今回は沿道にいたらしい
・アイスクリームパイン味が増えた
→ みかんも食べたかったので２週しました → 腹下しました
・おたのしみ抽選会14時半頃からです → 帰りました
・駅近くの居酒屋で先輩とお疲れ会、酒と水うまし、最高
☑ 締め
以上レポートでした。
来季リベンジに向けて、また再開です！
↓↓ よろしくお願いします ↓↓
