トレーニング研究検証ブログ

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トレーニングプログラム研究検証ブログ

様々な理論を元にマイペースで実行検証中。レース戦略やトレーニング戦術構築中。

【レース】第20回板橋CITYマラソン 42.195km

【レース】

   概要

i-c-m.jp

 

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速報

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Runtasitic

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 ☑ 感想

後半撃沈しました (T_T)
たくさんのランナーさんに抜かれました、、
今回、2時間48分を目指していこうと思ったのですが、、

 

まだまだ戦略や対策が甘いと思いました、、
ただギリギリですが、ネットタイムにて

サブ3達成できたのは素直に嬉しい!!
( 速報 2:56:15)

 

去年思いっきり撃沈してから1年
自分がしてきたトレーニングは無駄ではなかったようです!!

 

自分が進んできた軌跡を思い返し、
少し熱くなりました、、

 

去年のフルマラソン後、本を読んで研究した
ランナーさんのブログを読んで研究した
トレーニングから走法や呼吸法など自分になり研究した
フィードバックして自分なりに分析を重ねた

 

そして10日前の減量トレーニング

やれることはやった、、

 

やりきった
そんな気持ちがあった

こんな気分は高校以来かもしれません
ちょっとだけ嬉しかったです、、

( フルに関しては改良要素が多々ありますが、、 )

 

でもやっぱり、、

悔しいので、後半撃沈した原因を、
今後さらに研究して来季レベンジしようと思います。

↑ 僕がトレーニングをする原点かもしれません 

 

ちなみに
内容に関しては今までのレースでワースト3位

3位 今回
2位 千葉アクアラインマラソン 2016  フルマラソン
1位 板橋CITYマラソン 2016  フルマラソン

 

どれも後半撃沈している。

 去年の記録 ↓ (T_T)

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 ☑ 補給 / 装備

こちらを参照

shinyamae.hatenablog.com

タイムキーパーRuntasiticの省電力モード

・開きっぱなしにせず、たまに確認する程度
( 終わった時点で残り電力20%でした )

 

実際は

・10-15-20-25-30-35km ( 6地点で )  アミノバイタル 3本
・37km地点エイドにて  スポドリ×2カップ

 

 ☑ 戦略

 ・37km地点からビルドアップ 

( 実際はできなかったのですが、、)

 

・身体ダメージ軽減、乳酸発散

・減量した分、上体が自然と上がる形、身体がブレない
( 前回の減量トレーニング学んだ内容 )

 

shinyamae.hatenablog.com

☑ キロごとに振り返る

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1〜22km
・スタート〜2km地点、人混雑、Hブロックスタート、端から抜いていく
・その後、ほぼイーブンペース、戦略通り、折り返して風が強くなる

 

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23〜26km
・風の影響を受けながらも悪くない走り、体軽い

 

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27〜34km
・無意識のうちにダメージを蓄積していたか、徐々にペースが落ちていく

 

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35〜42km
・37km以降、ビルドアップ予定だったが、予定で終わる
・千葉アクアライン以来、前に進まない状態でゴールが遠かった、、

 

☑ その他、過去記事のフレームワークの仕組化より走法呼吸法など

こちら参照 ↓

shinyamae.hatenablog.com

簡単に引き出せるよう、基礎フォーマットとして記載。( 170304 ) 

 

 ☑ その他大会出来事

・沿道3km付近と39kmにいた懐かしい音楽をかけるアーティストらしき人に癒されました

・サラリーマンランナー、今回は沿道にいたらしい

 

・アイスクリームパイン味が増えた

→ みかんも食べたかったので2週しました → 腹下しました

 

・おたのしみ抽選会14時半頃からです → 帰りました

・駅近くの居酒屋で先輩とお疲れ会、酒と水うまし、最高

 

 ☑ 締め

以上レポートでした。
来季リベンジに向けて、また再開です!

 

 ↓↓ よろしくお願いします  ↓↓ 

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