トレーニング研究検証ブログ

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トレーニングプログラム研究検証ブログ

様々な理論を元にマイペースで実行検証中。レース戦略やトレーニング戦術構築中。

【実験的トレーニング】項目 / 減量 - 効果検証 / 3-6日目 ( 170311-170314 )

 概要はこちら ↓ 

shinyamae.hatenablog.com

 

☑ 効果検証 ( 3ー6日目 )

 ■ 1~2日目とほぼ同様の効果 ※ 参照 ↓

shinyamae.hatenablog.com

・普段の何気ない生活がさらに楽に感じるようになる
( ex階段上り下り、歩行 )

 

・歩行、走行時の身体への負担の軽減

 

減量4日目に10kmを実施

一週前の記録 ( 3/4実施 )
→ 00:36:39 / ave - 3:40mIn/km 

 

( 3/12実施 )
→ 00:35:45 / ave - 3:34mIn/km
( → ほぼ疲労感が残らなかった )

 

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 ☑ 減量 - 効果検証 ( 中間報告 )

■ 測定

・体重 57.5kg ( - 1.0kg ) ( 3/14 )
6日で1kgの減量に成功
(普段より運動量が多くなった事とカロリー制限が要因 )
・無理のない減量できた
( カロリー制限による空腹感を水分や別のもので代用 )

 

あと4日の減量スケジュール

同じ手法で 57.0kgまで落とす ( 3/19 )

 

ちょうど去年の今、
完全なる惨敗を喫したフル

あれから一年、、

トレーニングプログラムの検証分析、
戦略マネジメントという武器を実際の経験から手に入れて

何も知識がなかった去年に比べ、
一回り自分が大きくなった気がします。

 

あと4日、
やれることは全部やって、
一年のトレーニングの軌跡を噛みしめながらレースを楽しんでいこうと思います。

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