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様々な理論を元にマイペースで実行検証中。レース戦略やトレーニング戦術構築中。

【自主練習】10km走とインターバル走

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今回も3点意識で

 

① 呼吸法と最大酸素摂取量増やし

② 全身乳酸作業閾値調整や乳酸の発散、全身へのダメージの蓄積軽減とその走法

(全身の乳酸やダメージを蓄積しない、もしくは発散する走法)

③ ①②のエネルギー循環
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